别让运动天津治癫痫病的专科的医院伤了你
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编者按：随着生活节奏的日益加快，很多人在工作之余都想要强健体魄。但是有些人却不懂得健身，殊不知，科学的健身，才癫痫患者饮食注意事项真的对身体有好处，而盲目的健身，对身体会有很多副作用。
本期开始，亦庄时讯开设《全民健身》专栏，宣传科普知识，指导大家在生活中寻找适合自己的健身方法。并希望通过这个专栏，宣传推动全民健身事业，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。
运动不当反伤身
31岁的张先生是羽毛球运动爱好者，每周都要打上两三次球。虽然打球的时候很累，但很尽兴，打完后整个人都轻松了。张先生说，大年初七他打球时拼命救起了一个球，过后他觉得腰不太舒服，开始以为只是闪了一下，回家养养就没事了。但几天过后，他的腰越来越疼，去医院一拍片，发现是急性扭伤。
李培说，运动伤患者逐年增多的原因有三个，首先是人们保健意识增强，锻炼者越来越多;其次，对体育锻炼期望过高，片面认为多多益善，超负荷超限度运动而使身体受到伤害;第三，很多人想通过运动达到减肥目的，对这些人来说，当减肥效果不明显时，便加大运动量，或做不适合自己的体育运动而伤身。
周末战士最易受伤
在受伤的人群中，相当比例属于周末战士型，就是平时不锻炼，只在周末时剧烈运动一次。李培提醒，要想达到强身健体的效果，运动频率应该是每周两到三次，而每周一次的周末突击运动，不但效果不好癫痫发作的急救处理，而且这类人属于冲动运动，热身不够，很容易受伤。
运动损伤中还有一类是因为对运动理解错误，或对自己的年龄和身体没有客观认识，追求极致。比如做瑜伽，很多人就想到一定要练得像教练一样身体特惠济军海脑病医院电话别软，能够拧得跟麻花一样。其实，练习瑜伽，只要能达到伸展筋骨、调节气息的作用就足够了，不必太苛求姿势与软度，以免损伤肌肉、肌腱、筋膜甚至颈椎、胸椎、腰椎。
